Som vanligt är det dags för U10mila första helgen i augusti. Säkerställ din plats och ditt deltagande här, https://eventor.orientering.se/Activities/Show/8591. Frågor? Kontakta Joakim.

Veckans teknikträning är vid Okvista industriområde på väg in mot Påtåker i Vallentuna. Övningen går ut på att träna intensiv orientering i tävlingslik fart under delar av banan med transporter däremellan.

Banor finns för alla,
Vit ca 2,5km
Gul ca 2,5km
Orange ca 4km
Blå ca 4km
Blå ca 7km

Det hänger rödvit snitsel ute.
Start 18-18.30.

Vuxna springer med äldre ungdomarna som springer korta men många härliga intervaller på stig och väg. Ungdomarna har en tid att passa efter så se till att komma i tid!

Du behöver skor för stig och väg. Har du klocka med intervalltimer tar du med din klocka och skapar ett schema på 20 st 20 sekunder aktiv och 15 sekunder vila.

Idag erbjuder vi en kul kväll med träning och firande av ungdomarnas framgång på 10mila där vi var störst och bäst i Stockholm.

Träningen är enkel riktningsorientering. Du avgör själv om du springer det som intervaller eller distansfart. Min rekommendation är dock att göra det i form av intervaller. Du behöver ta med dig skor för skogen, kompass och A4-plastficka.

Visa hänsyn för dina kompisar, kom i tid!

……..eller snarare här https://eventor.orientering.se/Events/Entries?eventId=17220&showRelayLineups=True&organisationId=565.

Information rörande Täbys deltagande i u-stafetten hittar du här, www.svenskalag.se/tabyok-ungdom/nyheter/1144202/tiomilalagen-ar-har.

Tisdagens träning från Skavlöten blir OL-intervaller för alla juniorer, seniorer och oss gamlingar. Vill du vara med ska du vara redo för träning 18.15 med skor för skog, kompass och A4-plastficka.

Tisdagens träning utan pannlyse. Det måste ju firas och vad är bättre än intervaller i par med dina bästa träningskompisar.

Du behöver ta med dig skor med bra fäste, A4-plastficka och duschombyte.

Självklart tränar vi även denna tisdag. Precis som förra veckan erbjuder vi ledarledd skidträning och löpning.

Du som vill åka skidor bör komma lite innan för att hinna testa ut valla inför passet. Utöver skidutrustning behövs pannlyse

Du som vill springa tar med dig skor med bra fäste och pannlyse. Passet kommer vara löpbetonat.

Äntligen skidåkning! För de som inte vill åka skidor erbjuds backdistans på korta slingor i direkt närhet till Skavlöten.

Skidpasset håller Herberts i och det kommer bli lite teknikövningar, lekfulla aktiviteter för att hantera skidor och få bra balans för att sen även erbjuda lite distansåkning.

För backdistanspasset krävs pannlyse, skor för skog och A4-plastficka.

För skidpasset krävs skidutrustning och gärna pannlyse.

Tisdag kväll erbjuder tiomilaträning och efteråt genomgång vad som väntar oss i Nynäshamn i slutet av april.

Träningen funkar för alla och blir solfjäders-ol med lottorad. Stavlöpning alternativt skidor erbjuds för de som inte vill springa med pannlyse i skogen.

Ta med utrustning för träning och få dig en stämningshöjare. Samling och avlöpning som vanligt 18.15.