Även i år kör vi två intensiva träningsveckor under sommaren för att få lite mer mängd i träningen. Nästa vecka körs den första veckan. Alla träningssugna är välkomna på träningarna. Banorna är dock lagda för senior/junior-nivå så man bör behärska minst orange och helst violett nivå.

Program Sommarträning Etapp 1:

Måndag 18/6: Kontrollplock bana söder om Angarn

Tisdag 19/6: Mossfotboll och intervallträning. Skavlöten

Onsdag 20/6: Tempoväxling Domarudden

Torsdag 21/6: Medelträning Skålhamra

Samling för alla träningar är kl 18:00 vid Skavlöten för gemensam resa.

Anmälan för varje träning på aktivitetsanmälan. Ange även om du har bil.

Läs mer på nya hemsidan.

Jukolaträning 14/6

Träning: Masstart.

Samling: 18:00, Skavlöten.

Plats: Rydbo Station, gemensam avfärd från Skavlöten.

Banor: Ena banan ca. 5-6km, andra banan ca 7-8km.

// Edvin Nordström, 0725404010

Här finns Deltagarlista Jukola 2018 med summa att betala. Betalning sker innan resan till 5643-9300 eller via swish 1231476761.

Vi har två herrlag och två damlag anmälda. Lagen kommer tas ut i helgen. Frågor kan skickas till Robban på telefon: 070-794 06 03 eller mail uk@tabyok.se.

Jämfört med 10mila är det mindre branter och snabbare terräng. Kolla in kartan här. Vi tar båten över till Finland på fredag eftermiddag den 15e juni och hem kommer vi på måndag morgon den 18e juni.

Vad ingår

Boende på båten, resa ut till tävlingen och plats i tält natten mellan lördag och söndag. Frukost på båten lördag morgon ingår och buffé på söndag kväll på båten. Övrig mat fixar/köper man själv.

Återbud

Vid eventuellt återbud, kontakta Robert Johansson. Kostnaden för resan måste dock fortfarande betalas.

Att ta med

• Giltigt identitetsbevis (ID-kort, körkort eller pass)
• Sovsäck och liggunderlag.
• Varma kläder
• De som springer sträcka 1-4 i herrstafetten ska ha med laddad pannlampa. Kan vara bra att ha en liten lampa för övriga också så man ser nåt i tältet.

Resplan

Avresa: Fredag 15 juni – Samling 15:45 i Siljaterminalen, Värtahamnen – Till Helsingfors

Lördag morgon är det frukost på båten, 07:30-09:30 finsk tid. Lördag är det buss från hamnen i Helsingfors ut till TC (Bussarna går 10:20 finsk tid), det är inte så lång bussresa i år, ett par timmar bara. Venlakaveln går på eftermiddan och Jukolakaveln startar på kvällen.

Söndag morgon går Jukolakaveln i mål. Senare tar vi bussen tillbaka till Helsingfors och båten tillbaka till Stockholm.

Hemresa: Båten tillbaka från Helsingfors lämnar Helsingfors kl. 17.00 finsk tid. Båten är schemalagd att ankomma: 09:30 svensk tid.

Lite information från researrangören Lalle

Vägen till terminalen

Lättast är att åka tunnelbana till Gärdet och sedan gå den skyltade vägen till terminalen. Notera att det är 1,5 km lång stark till lätt gångväg från tunnelbanevagn till terminalen. Ni som kommer med fordon och ska ha med dessa följer skyltningen mot Värtahamnen, E20 genom Stockholm.

Ni som kommer med fordon och vill parkera över helgen bör uppmärksamma att det byggs om kring Gärdet och tillgången till P-platser på gatan är mer begränsat än tidigare. Alla fordonsförare uppmanas att ta god tid på sig, speciellt ni som åker på fredagen.

Hemresan

Det är en separat busslista för hemresan, planerad avfärd 13.30 från grusad yta vid militärförråd nära uppställningsplatsen för militärtälten (och nära bussavsläpp B3). Det är på resenärens eget ansvar att hitta till rätt buss och hinna med bussen i tid. Vi har bussar som går till Åbo respektive Helsingfors.

På tävlingen

Vi har vindskyddsplats nummer: 98

Hyrtält har vi nummer 211, 233, 234

Banlängder

Jukola – Start 23:00 (Finsk tid)

Exakt fördelning av sträckorna 5-7 i sträcka 1 görs lite senare i veckan.

Reserver: -

Venla – Start 14:00 (finsk tid)

Som vanligt är det dags för U10mila första helgen i augusti. Säkerställ din plats och ditt deltagande här, https://eventor.orientering.se/Activities/Show/8591. Frågor? Kontakta Joakim.

Foton KM 20x => http://gada.se/fo180605orkairo(c)gada
SCC1 33x => http://gada.se/fo180516orhogalid+ssg+djh(c)gada
SCC2 60x => http://gada.se/fo180523orfarsta(c)gada
SCC3 80x => http://gada.se/fo180530orkristineb(c)gada
Foton => http://gada.se/fo.html
Luffarligan etc => http://gada.se/luff.html
Kalender folkmusik/dans/evenemang.. => http://gada.se

På torsdag blir det teknikträning vid ”masten” på Bogesund (se https://goo.gl/maps/JzkUid4RPEP2). För de som vill kommer det finnas en utmanande kurvbildsbana i lite olika längder. Finns också med vanlig karta. Det finns också en gul bana för ungdomar. Start mellan 18-18:30. Ta gärna med en plastficka!

Veckans teknikträning är vid Okvista industriområde på väg in mot Påtåker i Vallentuna. Övningen går ut på att träna intensiv orientering i tävlingslik fart under delar av banan med transporter däremellan.

Banor finns för alla,
Vit ca 2,5km
Gul ca 2,5km
Orange ca 4km
Blå ca 4km
Blå ca 7km

Det hänger rödvit snitsel ute.
Start 18-18.30.

Vuxna springer med äldre ungdomarna som springer korta men många härliga intervaller på stig och väg. Ungdomarna har en tid att passa efter så se till att komma i tid!

Du behöver skor för stig och väg. Har du klocka med intervalltimer tar du med din klocka och skapar ett schema på 20 st 20 sekunder aktiv och 15 sekunder vila.