Vuxna springer med äldre ungdomarna som springer korta men många härliga intervaller på stig och väg. Ungdomarna har en tid att passa efter så se till att komma i tid!
Du behöver skor för stig och väg. Har du klocka med intervalltimer tar du med din klocka och skapar ett schema på 20 st 20 sekunder aktiv och 15 sekunder vila.