Veckans tisdagsträning är ett klurigt distanspass på lättlöpt underlag. Pannlyse är att rekommendera men ingen kompass behövs. Alla ska med!
Kategoriarkiv: Okategoriserade
25manna funktionär – TACK!!
25manna-lag och info – Uppdaterad med vindskyddsnummer fredag fm.
Nu har vi pusslat med lagen och de preliminära lagen finns här.
Skicka ett SMS (070-794 06 03) eller mail till uk@tabyok.se och bekräfta att du tagit del av infon. Om du mailar, skriv ditt telefonnummer så vi kan nå er om det behövs. Några som jag vet har fått info har jag grönmarkerat i laguppställningsdokumentet, de behöver inte göra nåt mer. Det räcker att en per familj gör detta.
Vi kommer uppdatera den sidan efterhand ifall det blir ändringar, ändringar som läggs in efter kl. 18 på fredag kommer vi ringa och informera om, så kolla på fredag kväll för att se hur de slutliga lagen blir. Vi har toppat förstalaget och gjort 2a och 3e-lagen jämna så att vi ska få runt båda
Om nån glömt att anmäla sig och vill springa, så meddela Robban på uk@tabyok.se eller 070-794 06 03. Samma gäller för eventuella återbud.
Lagledare är
1a-laget: Roland Hellberg (073-082 78 78)
2a-laget: Johan Balck (070-593 58 85) + Mats Herbert (073-350 33 66)
3e-laget: Anne Cecilie Lövald (076-118 93 22) + Anders Forsgren (070-240 45 35)
För förstalaget gäller att man ska vara på plats allra senast 1 timme innan täten ska gå ut på den sträcka man ska springa (Se längre ner för tidsplan). Tänk på att det är långt att gå från parkeringen. Gå i första hand till våra vindskyddsplatser (nummer F15 och F16), där finns nummerlapparna. Finns ingen lagledare där, gå till vår flagga vid fållan. För de som springer senare sträckor i andra och tredjelaget kan man räkna med att vi ligger en bit efter, men kom gärna ut i god tid och heja på övriga löpare.
Ditt ansvar som löpare
- Skicka ett SMS (070-794 06 03) eller mail till uk@tabyok.se och bekräfta att du tagit del av infon. Om du mailar, skriv ditt telefonnummer så vi kan nå er om det behövs. Några som jag vet har fått info har jag grönmarkerat i laguppställningsdokumentet, de behöver inte göra nåt mer. Det räcker att en per familj gör detta.
- Kom i tid till tävlingsplatsen.
- Anmäl dig till din lagledare. Ta med egen SI-pinne.
- Göra ditt bästa och ha kul.
- Kolla kodsiffran vid alla kontroller och se till att se att enheten blinkar
- Heja på dina klubbkompisar!
Ditt ansvar som lagledare
- Dela ut nummelappar/extra SI-pinnar under tävlingsdagen.
- Hålla humöret uppe.
- Ha koll på lagets läge inför växlingar.
- Ta hand om löpare
- Hämta kartor och finnas på plats vid eventuella protester.
Övrigt
- Den som står först på sin sträcka i laguppställningen är den som går ut först på sin sträcka, den som står som 2a går ut som 2a o.s.v. Undantaget är sträcka 3 där alla går ut samtidigt när 2a-sträckan kommer in.
- Ni som springer en parallellsträcka, hjälp era klubbkamrater som springer samma sträcka om det behövs.
Tidsschema för tävlingen
Sträcka | Antal löpare | Rätt att delta | Svårighet | Banlängd | Starttid, täten | Gaffling |
1 | 1 | damer | blå | 5,8 | 9:00 | ja |
2 | 1 | alla | blå | 6,5 | 9:34 | ja |
3 | 4 | damer | röd | 4,3 | 10:09 | ja |
4 | 4 | ej D19-39, H15-54 | vit | 2,3 | 10:41 | ja |
5 | 4 | alla | blå | 6,1 | 10:55 | ja |
6 | 4 | Ej H17-39 | röd | 4,1 | 11:32 | ja |
7 | 4 | alla | röd | 4,9 | 11.56 | ja |
23 | 1 | Ej D19-34. H15-49 | orange | 3,7 | 12:25 | nej |
24 | 1 | damer | blå | 5,3 | 12:51 | nej |
25 | 1 | alla | blå | 8,2 | 13.24 | nej |
Vi har bokat två vindskyddsplatser, de har nummer F15 och F16.
PM finns här.
TC ser ut såhär:
Styrketräningen börjar nu. Onsd 19.00
På onsdag 5 oktober börjar styrketräningen som vanligt i Tibblehallen. Första gången leder Robban men Kent söker ny ledare för detta. Så om du själv vill så meddela Kent, eller om han frågar dig så säg bara JA direkt, det behövs.
Välkomna!
Sprint-DM MTBO 26 maj
Samma kväll som lång-KM visserligen, men ändå. Sprint-DM i MTBO går i Östhammar nästa torsdag, se inbjudan i Eventor. Inbjudan
MTBO söndag 8 maj
Imorgon söndag 8 maj kan den som vill testa MTBO i Barkabystaden. Det finns prova-på-bana och öppen klass. Läs mer på Eventor. MTBO Järfälla OK
Sista dan att anmäla sig till Rånässtafetten nästa söndag
Anmäl på eventor: http://eventor.orientering.se/Activities/Show/4727.
Tisdagsträning för äldre..
Blir intervallstjärna på stig; 8×2 min, 30 sek vila. Utspring 18.15. Pannlampa!
Kvällens träning – backintervaller
Ta med pannlampa!
Hjälpa till med bygge av arenan vid 25manna Lövsättra söndag 4 oktober
Täby skall hjälpa till med att bygga arenan på 25manna söndagen den 4 oktober mellan 9-16.
Det behövs minst 7 personer, att hjälpa till med:
Bygga dusch ca 80 m med EU-pall och byggplast
Snickra för upphängning av duschhandtag/handdukar
Montera ihop rörsystemet
Rulla ut brandslangar
Speaker: Hakiställning plattform till speakerhus och 3 högtalartorn
Bygga speakerhuset
Tält: IP-skogen tält till MOL, miniknat och personal vid serveringen ska sättas upp
Toalettält i växlingsfållan + bygga urinoar
Golv: I sekretariatet, första hjälpen och servering ska golv läggas
Kartplank: Två kartplank om ca 25 m ska byggas, kartor på båda sidor
Utsättning av vindskyddsplatserna enligt ritning
Utsättning av ca 500 m publikstaket
Bygga: Två målportaler inkl målfållor, skyltar, reklamstaket
Ståbord till serveringen, montering med byggplast
Fållor till serveringen
Anslagstavla
Upphängning till TV-skärmar för resultat (inne i tält)
Upphängning av TV-skärmar förvarning i växlingsfålla, inkl regn/solskydd
Överbyggning av två grunda diken
Samling vid materialcontainrarna på arenan.
Tag med lämpliga verktyg ex. skruvdragare med fulladdade batterier (el saknas på arena bygghelgen),
häftpistol, såg, hammare, vattenpass, kläder efter väder.
Matsäck På söndagen kan du lämna den hemma för serveringen övar och kommer ha pyttipanna till försäljning för 40 kr inkl smör, bröd, dryck.
Övriga dagar få du ta med matsäck själv.
Det finns arbetsuppgifter för alla, även de som har tummen mitt i handen.
Senare i veckan kommer det också att behövas hjälp så anmäl även om Du kan den tiden
Söndagen den 11 oktober efter tävlingen, från ca 14.00 behövs mycket hjälp med rivning och avstädning av arenan. Hoppas så många som möjligt har möjlighet att hjälpa till då.
Tacksam om Du som kan ställa upp anmäler Dig till jan.ernberg@home.se eller per telefon 0707194820.