Hei!

Her kommer litt mer informasjon om sommerintensiven i neste uke

MANDAG 19. JUNI – Skavlöten kl. 18.00.

Calle B. har kartritningsövning (kläder efter väder och myggstift!)

TIRSDAG 20. JUNI  - Skavlöten. Fri start. Kart og instruksjon legges i Skavlöten. De som skal delta på mossfotbollen må ta hensyn til når den starter.

SYFTE: KOMPASS/HÅLLA RIKTNINGEN

Denne dagen er det altså mossfotboll – og den er viktig for mange. Det blir derfor kun en teknikkövelse bort til myren. Ca. 3,3 km (4,2 km for de som drar tilbake til Skavlöten) med veldig enkle kontrollpunkter – her skal du bare sjekke om du klarer å gå kompass!

Hjemmelekse til onsdag: skriv ned dine sterke og svake sider når du löper et orienteringslöp når det gjelder a) orienteringsteknikk b) fysisk styrke og c) mental styrke.

ONSDAG 21. JUNI – Turebergs klubbstuga (Gammelvägen 11, Sollentuna) kl. 18.00

SYFTE: OPPFÖLGING -> KARTLEGGING AV EGEN FÖRMÅGA (hva skal jeg trene på i sommer?)

Vanlige orienteringsbaner ca. 6 km og 4 km. Vi forsöker å få oppfölgere til alle som vil ha det. Violette/blå baner – yngre ungdommer må eventuelt ha selskap av voksen.

Gjennomgang og kveldsmat i klubbhuset etterpå.

TORSDAG 22. JUNI – Rösjöbadet (Täbysiden) kl. 18.00

SYFTE: GROV-/FINORIENTERING m/fartsveksling samt KONTROLLPLOCK (hitta flytet)

Baner på ca. 4,8 km og 3,8 km (samme svårighet – violett/blå).

Gjennomgang og pizza inomhus etter treningen.

GENERELT: Sommerintensiven er först og fremst tenkt for eldre ungdommer, juniorer og voksne som önsker å bli bedre. Men alle er naturligvis velkomne og banene kan springes som vanlige orienteringsbaner. Ingen tidtagning – her er all fokus på teknikk.

Anmeld på Aktivitetsanmälan senest fredag (16/6), så vi kan beregne antall kart, mat og antall oppfölgere! Mail meg ved spörsmål: anne.cecilie.lovald@dnb.se

VECKA 26

Ikke helt klart enda hvor mange treninger det blir denne uken, men det vi vet sikkert er at det blir punktorientering TIRSDAG 27. JUNI – Akers Friskola, Åkerberga. Anmeld og les mer på Eventor (”inkludera klubbtävlingar”). Super orienteringstrening – og man kan ikke gå seg vill (snitslet bane) !

Vel mött – vi håper å se mange av dere!

KM natt går fra Enebybergs IP torsdag 23/3. Förste start kl. 19.00. Anmeld i Eventor senest söndag 19/3. For klasser og banlengder, se klubbens KM-regler under Internt ->Dokument.   Litt mer detaljer kommer her i neste uke.

Teknikträning från p-platsen vid Rösjöbadet (Skarpäng) torsdag 21/1. Start 18.00 – 18.30. Kontrollplock (4,3 km och 7,3 km) samt nybörjar- (se karta) och ungdomsbana.

Syfte: riktningsändring – hitta flytet i kontrollarbetet. När du går in mot kontrollen skall du veta kodsiffra och riktning ut! Ta med definitionshållare! Ingen tidtagning.

Velkommen /  Anne Cecilie

På torsdag blir det träning i Rinkebyskogen med samling vid golfbanan, Edsbergsvägen, Danderyd.

Det blir fyra banor: 2 km (lätt), 3,5 km, 5,5 km og 6,7 km (alla medel/svår).

Start kl. 18.00 – 18.30.

Vel mött!

//OL-kommittéen

20 TOK:ar gjorde gemensam sak och tillbringade påsken tillsammans i Lake District, England.

JK Trophy är en årlig stortävling i England. I år hade tävlingen dessutom WRE-status. Den arrangeras till minne av Jan Källström, en svensk orienterare som spelade en viktig roll i utvecklingen av sporten i England, men som olyckligtvis dog där i en trafikolycka endast 26 år gammal.

Vi flög alla till Edinburg där vi hyrde två bilar och en 17 mannabuss(!). Göran har busskort så han körde den säkert i vänstertrafik(!)- tack Göran!

Tävlingarna började på långfredagen med en rolig sprint i Lancasters Universitetsområde. Det var intensiv OL-tekniskt koncentration, precis hela banan.

De två första nätterna bodde vi på en klassiskt engelsk lodge i närheten. Typisk stenbyggnad i skiffer med öppen brasa i receptionen, som också är lokal pub. Charmigt.

Därefter förflyttade vi oss upp i bergen, in i hjärtat av Lake District, till ett vandrarhem som låg på sluttningen till englands högsta berg – Scafell pike – och vandringsbara kalfjäll och fjällhedar.

Etapp 2 och 3 blev rejäla utmaningar såväl orienteringstekniskt som fysiskt – med krävande kupering. Och i det här landet är långdistans långt, även i de äldre klasserna. Det blev rejäla långpass för en del av oss. Utrustade med visselpipa – vilket var ett krav annars fick du inte starta- och med vindjackor – ifall vädret plötsligt skulle bli utmanande – mötes vi istället av en värmande vårsol, blå himmel och nästan vindstilla. Det vi däremot inte slapp undan var det blöta, slippriga och mycket svårsprungna underlaget i starkt kuperad terräng, i alla fall på andra etappen. Nu förstår man varför man kan behöva en visselpipa! Tredje etappen var lika tekniskt utmanande men nu var underlaget lite bättre och det kändes som du kunde springa på lite mer.

Etapp 2 och 3 räknades samman och Hanna Hännström knaprade in de sekunder hon var efter och slutade med totalseger i D18E där Emma Hagrot tog en fin fjärdeplats. En hel del fler framstående resultat, framförallt från våra ungdomar ser återigen lovande ut för vår kommande Täby OK-generationer. Emma och Hanna lämnar sin rapport senare. Mer resultat kan du hitta här: http://www.thejk.org.uk/index.php?pg=275

Fjärde dagen – annandag påsk – var det dags för stafett. Det var 6 TOKar som representerade klubben i ett H 165+ och ett H21E lag, resten av gänget ägnade dagen åt magiska upplevelser, löpandes eller vandrandes i en otroligt vacker fjällmiljö med ett antal toppbestigningar och insupande av oslagbara utsikter. Vandringen började med dis, efterhand kom vi över molnen och såg bara topparna men under en timma så öppnade sig fjällvärlden och vi såg långt ner i dalgångar och vyer bort över de typiska smala sjöarna som står för Lake District.

Vi som var med på resan var:

Hanna Hännström, Emma och Eva Hagrot, Edvin och Kia Nordström, Calle, Irre, Arvid och Vidar Persson, Christina, Martin och AC Lövald/Hellberg, Calle, Helena och Anton Bachman, Robban Johansson, Daniel Hadjek, Göran Hansson, Gustav Lindeborg samt Gustav E (Christinas pojkvän).

Tack AC för alla dina förberedelser, fixande på plats och goda planering så vi fick en så lyckad och minnesrik påskresa.

Författare: Helena B.

Orienteringstrening fra Ellboda på Bogesund på lördag. Start mellom kl. 11.00-11.30. Det blir trening som skal passe alle kategorier; fra nybegynner til elite.

Ta gjerne med egen plastlomme (plastficka).

Vel mött!

//Anne Cecilie

Mobil:076-118 93 22

Dere som ikke er på vinterferie, kan få en fin teknikkökt (retningsendring) fra masten på Bogesund på söndag 1. mars. 22 snitsler henger ute – og totalt er hele banen 6 km. Enkelt å korte den ned flere steder. Ikke mange ledelinjer, så yngre uerfarne löpere bör ha selskap. Kart deles ut 10.00-10.15 (legges på bilen etter dét). Da rekker vi fint hjem til TV-sofaen for å se 5-milen i Falun også !

OL-kom. v/Anne Cecilie

(Mobil: 076-118 93 22)

P.s. For dere som ikke vet hvor ”masten” er: Utfartsparkering på höyre side av Pålsundsvägen (mot Ellboda/Bogesund slott), ca. 1 km fra avfarten fra Waxholmsvägen.

Søndag blir mulighet for å løpe langtur på Järvafältet. Vi springer på kart med baner, men ingen kontrollmarkering i terrenget. Du velger selv hvor lang runde du vil løpe (baner på 10, 6 og 4 km er inntegnet – kart uten stier for de beste). Vi kjører uansett snøforhold (mye gammelskog der sneen ikke legger seg så lett).

Parkering ved Norra Kolonnvägen rett nord for DNEX-Tryckeriet. Skjerm henger oppe – kartutdeling mellom 10.00 og 10.00.

OL-komitéen v/Anne Cecilie

(tlf.: 076-118 93 22)

… avlyser vi planlagt trening i Hersby pga. all sne som har kommet. Vi anbefaler å finne frem skiene da det er kjørt spor mange steder nå! Eller så kan du delta i Vintercupen ved Alby Friluftsgård om du synes det er OK med litt snepulsing. Se vedlagt lenke for mer info. Baner for alle.  http://www.luffarligan.se/Pages/Index.asp?S=4#

Det fine terrenget i Hersby (sydøst for Össeby-Garn) kommer vi tilbake til senere i vinter/vår.

Hilsen

OL-kom.

Alle juniorer og seniorer som trener seriöst er velkommen til å söke til premisystemet 2015. Söknadsskjema og regler for Elitpremier finner du under fliken ”Internt” her på hjemmesiden. Vi vil gjerne ha inn söknaden för årsskiftet – aller senest 31/1-2015.

Hilsen OL-kom.