Träning torsdag 16/11
Samling Ensta Krog 18.15 för ivägspring 18.30. Man kan duscha där och man kan låsa in nycklar om det behövs i stora huset. Busshpl finns nere vid vägrondellen.
Det blir intervall-löpning i tre block på elljusspåret med mellanliggande genomgångar i pauser av skadeförebyggande övningar som vi tagit del av: fot-knä-höft.
Vi kör bara elljusspår, intervaller, först backiga rundan, sen platta delen, sen backiga rundan. Bra konditionsträning helt enkelt, löpskor funkar.
Alla välkomna.
PS. Om nån annan känner sig halvskadad o inte kör intervaller, kör med mig stavgång i första backen. Det funkar också. DS.